【盛夏養生攻略】 – 可以消暑又可以顧健康的天然聖品？！

夏天氣溫節節攀升，炎熱的天氣讓人食慾不振、體力流失。這次介紹幾種可以消暑又可以吃得健康的聖品給大家！

1.瓜類：
夏天最常見的水果之一就是西瓜了，除了有效降溫外，因為含水量高又可以達到利尿的效果；而小黃瓜、苦瓜、冬瓜等瓜類也同樣可以達到一樣的效果，能加飽足感又可避免過量攝取。
2.愛玉：
冰涼爽口的愛玉是台灣夏天的經典甜品，由愛玉子的天然果膠所製成，有助於腸道蠕動改善便秘。零脂肪、低熱量更是一大特色，因此建議吃個不加糖愛玉，既有飽足感，又能控制血糖，對減脂非常有幫助。
3.仙草：
仙草來自薄荷科植物，經熬煮後可凝結成黑色的膠狀物。具有清熱降火、利尿消腫的功能，尤其適合夏天容易上火、口乾舌燥的人食用，可搭配無糖檸檬水，是極具彈性的健康聖品。
4.「無糖」豆花：
豆花本身是低熱量豆製品，同時還含有蛋白質，不過只要加上高澱粉配料、糖水就變成高熱量炸彈，因此這邊特別強調「無糖」豆花，想當然配料就可以加入上述的愛玉及仙草一起享用，既清爽又無負擔。
5.豆類：
豆類是一個兼顧營養與飽足感的絕佳食材。像是綠豆、紅豆、黑豆、毛豆、鷹嘴豆等都非常適合夏季食用。
高纖豆類也能幫助穩定血糖、延長飽足感，是控糖飲食的好幫手。

在炎炎夏日中，選擇對的食材，不僅能清熱退火、補充水分，還能讓你感覺更輕盈、無負擔喔！